龙眼苦瓜盅即酿苦瓜，不同之处在于前者点了黑豆豉，外观貌似“龙之眼”。龙眼苦瓜盅是一道传统客家风味菜，即将苦瓜切段做成盅，酿入肉馅下锅清蒸取出，淋上芡汁而成。清蒸后的酿苦瓜苦味全消，鲜美爽口，绵软多汁，很适合炎热的夏季食用，可达到除热解烦、消脂养颜的作用。

烹制材料　　烹制材料(四人份)

　　材料：苦瓜(2根，600克)、猪绞肉(230克)、水发香菇(2朵)、水发海米(25克)、马蹄(3只)、黑豆豉(1汤匙)、葱花(1/2汤匙)、姜末(1/2汤匙)、红椒末(1汤匙)

　　腌料：料酒(1汤匙)、海天铁强化金标生抽王(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、油(1汤匙)、生粉(2汤匙)、清水(2汤匙)

　　调料：油(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)

第一步

　　1　往猪绞肉内，加入1汤匙料酒、1汤匙海天铁强化金标生抽王、1/3汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1汤匙油、2汤匙生粉和2汤匙清水拌匀，顺一个方向打至起胶。

第二步　　2　马蹄削皮洗净，拍松剁碎；水发香菇和海米都切成细末；将马蹄、香菇和海米末倒入猪绞肉内拌匀。

第三步　　3　苦瓜去头尾，切成3厘米长的段，挖去籽，做成苦瓜盅。

第四步

　　4　在苦瓜盅内抹上一层生粉，酿入猪绞肉后压平，排放至盘内，分别点上一粒黑豆粒。

第五步　　5　烧开锅内的水，放入龙眼苦瓜盅，加盖大火隔水清蒸15分钟，取出摊凉。

第六步　　6　烧热1汤匙油，炒香姜末、葱花和红椒末，注入1/2杯清水煮沸，加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味，倒入生粉水勾芡，淋在苦瓜盅上即成。

　厨神贴士　　1、挑选苦瓜时，要选表皮光滑青绿，纹理清晰，大小适中，刚好用手握住那种，这种苦瓜既容易蒸熟蒸透，吃起来又美味多汁。

　　2、选用半肥瘦的猪绞肉虽然鲜美甘腴，但吃多容易发腻，在肉馅中加入清爽的马蹄末，便可消除油腻的口感。

　　3、苦瓜切段做成盅后，不宜水洗弄湿，以免肉馅不容易酿入；在苦瓜盅内壁抹上一层生粉再酿入肉馅，可使肉馅清蒸后不容易脱落。

　　4、虾米一要充分浸软，二要尽量切碎，才能放入肉馅中增添鲜美之味，不浸软和未切碎的虾米吃时口感不细滑。

美容专家认为，许多有益于人体健美的食品，对一个人的美丽容颜将会起到意想不到的作用。

　　女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。

葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。

　　人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。

明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

　　秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。

　　美容忌食

　　不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。

适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。

　　多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。

　　白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

　　总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸，就要进行科学的饮食。

辣炒什锦藕丁

 醋溜白菜

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转自网络.

时间停留在14:28

驱车前往灾区途中:

断墙残壁:

部队临时指挥部:

部队开赴灾区:

临时医院:

5.13凌晨一次大余震后:

搬运救灾物资的小朋友:

扭曲的支线铁路:

何处逃生啊:

人在家中坐,祸从地底生:

排除已倾斜的水塔:

又一倾斜建筑:

重灾区人民的生活:

宝成铁路山区小站自救:

铁路沿线的村民:

赶赴青川的济南军区部队:

5.12地震后我们的办公楼:

铁路线上的坠落的巨石头:

支线铁路的落石:

绵阳站运送伤员的专列(是这样上车的):

伤员上车:

数不清的军车开赴青川:

唐家山堰塞湖的水终于放下来了:

这就是我们的帐蓬办公室:

帐蓬太热,准备搭建活动板房做办公室:

青川县红光乡堰塞湖出水处(此时里面水位50余米,约1300多万立方库容):

以上是这次抗震救灾所经由的部分地区的随拍，许多惨不忍睹的就不挂出来了。经历这次特大灾难后，真心地

更多照片请浏览相册和网易拍拍.

在女人的心目中，魅力的男人应该是这样的：

　　他不一定身材魁梧高大，面孔英俊潇洒，肌肉发达像一个“钢铁战士”。但他一定心地踏实明净，永远保持着一张微笑的面孔，活泼、健康、开朗、热情的他走到哪里，哪里的人们都能感受到他充满阳光的气息，为他昂扬向上的人格魅力所感染激励。

     他不一定衣着光鲜，但浑身上下一定干净整洁，端庄得体，就是指甲也修剪得整整齐齐。他不会为了扮酷追风赶时尚而蓄长发、扎耳钉、刺纹身、腰挎亮闪闪的金属链子，穿破烂的牛仔装四处行走吓人。

     他不一定很显贵很有钱，住的房子不一定很宽大，装修也不一定很豪华，但他的书房一定有书和音乐，他也一定有知识有修养，在他的身上，有着对人生诗意诠释的气质和风度。他有学问不摆架子，在高处不耍威风，朴朴实实，大大方方，从从容容，宠辱不惊、云淡风清地面对种种喧嚣和聒噪。

       他人生之路不一定都是光明坦途，或是阴云密布，但他一定不会被困难所吓倒，也不会为一时的成功而骄傲。他不管失意还是得意，都能始终保持着一颗平常的心态。他绝不清高自恃，以己之长度人之短，故作姿态，举止特异，也不会附炎趋势，攀龙附凤，他始终怀着一颗感恩、宽容、谦让的心，和每一个人和睦相处，在上至达官贵人，下至贩夫走卒的交往中，保持着一份自己和他人的尊严和宁静。

       他不一定风光无限，心想事成，但他一定懂得拥有，懂得珍惜，在沧桑中不忘记美好，在疲惫中不忘记前行，在窘迫中不忘记尊贵。他知道文章应为“二月杏花八月桂”一样美好，成功的奥秘在于“三更灯火五更鸡”的勤勉，所以，他一直在努力前行，一直在积极进取，专注于平常工作中的创新与作为，以行动诠释敬业的真谛。

      他不一定身居繁华的都市，即便只是蜗居在穷乡僻壤，但他的视野一定很开阔，思想一定很宽阔，目光敏锐，胸怀博大，洞察世事，密切地关注着这个世界上每天发生的重大事件。他头脑智慧而清醒，能见微知著，落叶知秋，于微尘中见大千，从事物局部知整体，在复杂多变的社会中未雨绸缪，把握主动，做人做事，自若从容。

      他不一定有着艺术家的特质，但他一定有颗善于发现、欣赏和感受一切美妙事物的心灵，也会为某一刻美好怡人的感觉而独自仰慕震憾，心醉神迷，但他绝不会去亵渎美占有美，因为他深知，爱花并不是要攀折花。

      他敢爱敢恨，敢想敢做，敢承诺，也敢说不，敢为人先，也敢负全责，敢赴危难，也敢为民请命；在他身上，有“道之所在，虽千万人吾往矣；义之所当，千金散尽不后悔；情之所钟，世俗礼法如粪土；兴之所至，与君痛饮三百杯”的侠士风骨，有“三杯吐然诺，五岳倒为轻。纵死侠骨香，不惭世上英”的英雄气概。

　　优秀的男人，一朝邂逅，会让人顿觉清风扑面，滋润心田，待阅尽人间春色，蓦然回首，依然“风景这边独好。”

炎炎夏日里不愿意做饭，更不愿意吃那些热气腾腾的饭，反倒是一些可以生吃的蔬菜水果成为了新的宠儿。让我们也亲自动手做一做清凉可口的美味，增添一点生活的情趣，当你的爱人回家，看到桌子上摆着一碟赏新悦目的小美味会多么开心呀。

凤梨苦瓜汁

凤梨苦瓜汁

材料：

凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

1.凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。

2.将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

3.果汁过滤后加入蜂蜜即可。

功效：

清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽!

炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身!神奇的是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它!

木瓜炖奶酪

木瓜炖奶酪

材料：

木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效：

木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔!

草莓薏仁优格

草莓薏仁优格

材料：

草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

做法：

1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。

2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

3.浇入优格、薏仁，即可食用。

功效：

清毒、美白、去积水，一次完成!

这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!

有这么一段话形容她的美丽：“上帝制造她皮肤的时候一定加入了这些东西：两小时前刚刚盛开的玫瑰花瓣、用北海道超钙牛奶制成的牛奶豆腐，雪莹蚕的茧制成的上好雪缎。”

　　从《蓝色生死恋》到《浪漫满屋》，她塑造的大都是有些可爱又无厘头的邻家妹妹形象，她毫不做作、淡定为人，是韩国难得的“天然美女”，她就是“乔妹”——宋慧乔。不少人很想知道乔妹的美丽的秘密,最近,我们的记者(中国美容时尚报)从头到脚挖掘了她的保养秘诀。

　　美发乔妹的自然“发”则

　　见到宋慧乔时,她身着素色长裙，一改以往活泼的标志卷发，以温婉柔美的披肩长发造型出现。　　

　　之前在电影《黄真伊》的宣传中，宋慧乔曾坦言发型是最严酷的挑战之一，因为全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时不停地拍摄，头发完全不能呼吸。然而在新品发布会现场，最引人注目的就是她有质感的长发，在如此的“非自然力”损伤之下，依然保持极好的光泽度。　　

　　当记者问到保养头发的秘密，乔妹微笑着用记者听不懂却又耳熟的叽里咕噜韩语说到，“有光泽的发质和适宜的发型，就是给美丽加分的法宝，必要而正确的头发护理方法，才能保持美丽和自信。”她称自己是人参花的“忠实粉丝”，在韩国，百药之王人参的营养功效一直被大家所重视，人参花的珍贵更是不言而喻，用人参花作为原料之一的洗护发产品是她保养秀发的秘诀之一。之余其他呢？她抿抿嘴，“我从小就很注重头发的自然健康，还多方面学习积累了很多其它护发养发的心得体验，来抵御因为工作所需的频繁造型对头发造成的非自然受损。”

　　美肤怎么晒都不黑？　　

　　近来宋慧乔的素面照片在网上流传，虽然未施半点脂粉，但皮肤却呈现出透明的质感，没有任何瑕疵，令人赞叹不已。她还挺谦虚，“其实都要感谢父母了，妈妈的皮肤特别白，而且脸上没有任何瑕疵和皱纹，所以我的好皮肤遗传因素占70%，精心护理占30%。因为即便天生皮肤好也不能不认真呵护。我每拍完一部戏后都会在家好好护理肌肤，特别注重美白养护，看到新的美白产品也会积极尝试。所以偶尔睡不好或者熬夜拍戏也不用担心肌肤显得没有生气啦。”

　　Q：请给《中国美容时尚报》的读者说说你的美白心得吧。

　　A：ok，我说你记哦，希望中国的女生都能变得白白的。

　　● 人参茶和柠檬汁是大爱

　　当演员作息很不正常，不管是熬夜拍戏，长时间化妆，还是背台词，都会造成精神紧张，影响肤质，这一点其实大家都一样。所以要多睡觉，保持好心情。或许你已经发现了，心情不好肤色会暗淡一些，就是这个道理；饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素；养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用。从里到外才能强化美白。

　　●搽美白精华是每天必做功课

　　日常保养的程序要正确，比如找到适合自己的保养品，洗脸用温水，不可以敷面膜睡觉，勤搽防晒产品等小tips，每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。加速新陈代谢，以除去晒后的暗黄肤色，让皮肤恢复原本的红润色泽。

　　●鸡蛋、牛奶让你自然美白

　　如果有时间或者心情不错，我也会在家DIY哦，在这里给大家推荐两个“土方”，就是鸡蛋和牛奶美白法。 将新鲜鸡蛋与蜂蜜搅和均匀后涂在面部，10分钟用清水洗干净，每周两次就可以了，蛋清可以促进血液循环，蛋黄里面的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中都含有的元素；另外就是用牛奶洗脸，不仅可以使皮肤变得滑滑的，香味也不错噢，呵呵，至少我很喜欢。

　　Q：据说你在高中的时就开始为护理皮肤搽眼霜了？

　　A：对，从高中时妈妈就开始给我买眼霜。皮肤一定要护理好，有问题了再采取措施就太晚了。能去除瑕疵皱纹的眼霜和防晒露一定要每天搽，可能我的皮肤也知道我是艺人，青春痘之类的一般在没有拍摄的时间长。很奇怪，有戏的时候青春痘绝对不会长出来，而且也变得特别有光泽。

　　Q：戏里的大部分妆都是你自己化吗？

　　A：是的，不是不信任别人，而是觉得自己的皮肤自己最清楚。中学时就当模特，所以对化妆比较了解。拍“Allin”时因为有卡西诺赌场戏，所以要化眼线，化彩装，要用一个小时。可是这次是透明装，所以半个小时就能搞定。但是拍CF时要由专业化妆师化妆。

　　Q：比较华丽的戏妆，有没有特别技巧呢？

　　A：不难。先选与肤色相近的液体粉底，平铺脸上，然后用透明粉底轻轻拍打就可以了。然后搽粉色眼影，再画眼线。搽粉色口红，在嘴唇中央搽透明唇膏。因为嘴唇比较厚，所以整个嘴唇都搽透明唇膏会显得嘴唇过于明显，在中央搽也足以使嘴唇看起来很光润。最后在颧骨处轻轻搽一点杏色腮红，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽。

　　Q：平时绝对不用的化妆品是什么？

　　A：绝对不用带亮粉的化妆品，觉得看起来老成。还有绝对不用液体眼线笔，不喜欢把眉毛画长，画浓，浓装不适合我。

　　Q：是自己带化妆箱吗？

　　A：是的。因为没有单独的化妆师，箱虽然沉，但还是自己拿着，比手提包更重要的是化妆箱。所以几个月前花很多钱买了一个四角化妆盒。盒子盖上有镜子，搁层也很好，这样一来，化妆品就不会混。

　　Q：化妆箱里都有什么呢？

　　A：前几天刚买的Sisley品牌的基础化妆品熕肤水，眼霜，面模牐牛觯椋幔钆缥恚Etude眼影和腮红，Annasui，欧莱雅品牌指甲油等东西。我自己其实对化妆品比较痴迷，所以最新的产品都要试试。

　　Q：最近用的彩妆产品，能透露一下吗？

　　A：因为睫毛比较浓密，所以我只在眼角擦一点眼影，是Etude品牌02号灰色，褐色；用Etude糖汁、青草莓汁透明唇膏，这样看起来不像化过妆；Etude品牌橘黄色和粉色腮红混合的颜色很自然，就像由内而外的红润。

随着年龄的增长，你的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然散发出青春年华的魅力？让健康专家为你介绍9招，只要你身体力行，能让你的青春时钟倒拨！

抗衰妙招 做不老美人

　　1 吃出年轻

　　厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者！厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝。

　　自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康： 静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A 、维生素 C、维生素E和微量元素硒。

　　2 护理出年轻

　　你也许还记得，好莱坞明星Julia Roberts在电影《Pretty Woman》中如何用牙线清洁牙齿的情景？你也应照此办理！虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。

　　牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。

　　3 想出年轻

　　好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多！广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声？？如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。

　　4 保养出年轻

　　阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。

　　哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢？我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。

5 睡出年轻

　　想使你的年龄时钟停滞不前？在睡眠中实现！ 几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方！因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此，科研人员建议，你应将床只用作你睡觉的地方，卧室应尽可能地保持较暗的光线，最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼，以保证拥有足够的睡意。此外，睡前不应该抽烟、喝酒，且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。

　　每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

　　6 爱抚出年轻

　　研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。 但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

　　7 喝出年轻

　　不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你每天应饮水1.5 升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水。

　　在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。

8 性爱出年轻

　　研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对 3500 对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。

　　9 锻炼出年轻

　　锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚！40岁前就开始身体锻炼的女性，要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果？从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10 %的肌肉。从50岁起，你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格。只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外，你的心理和心灵也得以锻炼。

　　慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌。

         “唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飞燕”的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果。”

丰满一些会呈现一种健康美，人也变得性感一些。

　　如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场?

　　过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢?

　　适度运动丰身美体第一步

　　身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。

　　健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。

　　运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。

　　运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

    有技巧地进食为美体推波助澜

　　让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为"瘦"变为"胖"即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。

　　正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。

　　少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。

　　摄取丰富营养用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。

　　享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。

　　夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。

     睡个优质美体觉

　　对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。

　　如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。

　　都市丛林中，优雅的OL们一如铿锵的玫瑰，继续坚强地绽放着，憔悴着。亚健康的状态无处不在。关爱自己，从药饮开始…… 　

　　薄荷甘草茶

　　有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

　　Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

　菊花茶

　　菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用；对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

　　Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

　　憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。

　　枸杞茶

　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

　　Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

　　金银花

　　茶金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用；可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

　　Tips：配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。

   　红花茶

　　红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。

　　Tips：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。

特征描述：这样的男人，会把别人对他们的一点好，牢记心头，他们的原则是滴水之恩涌泉相报。嫁这样的男人，你可以永远不必担心你的付出得不到回报，更不必担心糟糠之妻会下堂。世事变迁、沧海桑田，谁也不能保证自己会永远健康美丽富裕，但嫁给这样的男人，你至少可以确信，在你遇到艰难困苦的时候，他会与你同在。

上品男人二：有责任感的男人

特征描述：这个就不必多说了，谁不希望嫁个有责任有担当的男人呢？但这里要说的是对责任感也要有鉴别，责任感不是做以天下兴亡为己任状，而是对自己负责、对家人负责、对事业负责、对自己的现实生活负责。那些对自己的生活不负责一味忧国忧民的男人，也许只是一个现实的懦夫。

上品男人三：生活习惯良好的男人

特征描述：如果你是一个慵懒的娇娇女，那么一个生活习惯良好的男人绝对是你的最佳伴侣。这样的男人热爱整洁并且有一定的家务天分，你会发现有了他你的周围空间变得前所未有的舒适。一般来说少小离家、有照顾弟妹责任的长子、不太受宠的孩子比较容易有良好的生活习惯。家教肯定是重要的，但如果这种家教是以母亲的单方面劳碌形成的，当子女独立生活以后，他的生活习惯可能比一般人更糟糕。

上品男人四：心态健康的男人

特征描述：没有任何人能一生一世一帆风顺，也没有任何人能得到所有想要的东西，在现实的生活面前，健康的心态绝对要比绝的聪明、显赫的背景、突出的成就……都来的重要的多。 
    上品男人五：胸怀宽广的男人

特征描述：胸怀宽广，并不仅仅意味着对女孩子不计较不小心眼，更意味着对周围的人不贬低不诋毁不妒忌、对别人正确的意见能虚心接受。这样的男人不会来跟你算计房产证上写谁的名字、也不会自以为是自命不凡。

女孩在年轻的时候总是太看重“现在”：“现在”的他有多少钱有什么地位有什么资历有什么条件，“现在”的他是否能配得上我、“现在”选择他我是不是有面子，等等，却忽略了更为漫长的“未来”。事实上。有任何外在的东西是可以维持三十年不变的，真正能让你幸福的，还是人与人之间的相濡以沫、执手偕老。

 我国著名青少年教育家孙云晓先生曾说：“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调”。因此，作为父母，一定要在孩子的习惯培养上下大功夫。培养孩子的良好习惯可从以下几个方面做起：

　　（一）生活习惯

　　生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响幼儿的身心健康而且也是幼儿综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。父母要根据孩子的年龄特点，适当为孩子立规矩，如：玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。

　　（二）文明礼貌习惯

　　礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。

　　（三）道德习惯

　　养成良好的道德习惯，幼儿才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。

　　（四）学习习惯

　　良好的学习习惯对幼儿的学习兴趣与学习成绩有很大的影响，与幼儿的成材直接相关。它包括自主学习、合作学习、探究性学习。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。如：不长时间看电视、玩电脑游戏，不需要父母的督促、陪伴能自觉完成学习任务，学习专心认真，经常进行广泛的阅读，知道珍惜时间，什么时间做什么事情等。

　　（五）思维习惯

　　良好的思维习惯有助于孩子从正确的角度和方面思考问题，有助于孩子能力的锻炼，知识的获取以及运用所学的知识灵活的解决问题。如：感觉接触了解新鲜事物，善于观察，勤于动脑，遇到问题能独立思考和解决。特别是要具有创新精神和创新能力。

　　（六）劳动习惯

　　培养孩子爱惜劳动成果，孩子劳动不是为了创造物质和精神财富，而是为了培养初步的劳动习惯，促进孩子身心健康成长。要求自己能做的事情自己做，自己穿脱衣服、学着铺床叠被等，另外帮父母干些家务活，如：帮助摆碗筷、擦桌、扫地、倒垃圾等等。

聪明地减肥就是要学会摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收.谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
       或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀 起来，无疑是得不偿失！
       所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
       现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！
        1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
        据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
         2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
       香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
      因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
       3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
       虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、 糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明， 也更有益健康。
       4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
        吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭 后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢吃的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前 先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
        5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
        愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
        6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
        瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
       7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
        吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往 往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
        8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
        吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！
        9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
        零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！
       10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
       一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

在忽然惊醒的夜凉里，

挨着秋天的衣袖，

独坐如莲。

灯半笼，

更阑。

夜雾已经烹煮成一壶茶，不饮。

相思已经倾斜成箫，不吹。

只在梦的边缘，等你叩门的绝响....

是什么将我的回眸捂上？

烟色的记忆里，总不见你寻路而来，

陪我，垂钓月光。

我的思念，是你前世遗忘采撷而无法成熟的青果。

不舍那未了的情缘，我才执意轮回世间。

单薄的形骸幻化成一树瘦梅，

等你在必经的路旁，

依旧是前世那一袭清绝的白衣，

期待成为你不期而至的景观。

拥有你一刻完整的凝眸，即便错失整个花季，

我也欣然坠落，腐化为泥。

洪荒的纪事已远，恍若隔世的约定风一般不着形迹，

最放心不下的，还是你。

为你点燃的浣花诗灯一盏一盏次第而亮；

为你酝酿的柔情千顷一寸一寸绿满天涯。

三界内，所有的花树静静的迎候岁月，唯我轻衫列列

暗香盈盈,等你在岁月的对岸。

你不来，我不敢老去。

静夜里如此的思念,真的会把你惊醒?

今夜,你终于顺着长长的夜路,

踏响我长满青苔的小径。

苔痕斑驳的门扉,洞箫细碎的长廊,

有谁的心事穿袜行走，莲步轻移？

握着你的一唇冰凉，隔世的故事碎玉满地。

心疼你单衣试酒的落寞孤寒，为你一弦独操，

陪你独立霜降的寒凉。

用素帕细细为你抹去肩头发上的霜，拢你的一袖寒凉....

剪烛西窗。

一卷心情，

一壶淡酒，

一阙宫商。

单薄的素衣，不耐乍暖还寒的雨季。

此刻，你停泊在哪一隅的夜凉里？

谁替你烘干夜露沾湿的薄衫，笑你花香满衣；

谁如我前世一般卷帘相问：可看见月的香馨？

何处是港湾？

青山麓，碧水旁，黄昏沙滩？

寂寞沙洲寒。

空相对，

远山，远水....

残红，无寐....

         每个人都希望能快快乐乐的工作，也希望能开开心心顺利地完成当天的工作。可是，五天的工作日总是让人觉得厌烦；你也是多么盼望星期一永远不要到来；或者你整天希望工作已经结束又到周末。那为什么不试试下面的10大方法，让你拥有更快乐的工作日：
    1、吃早饭。吃早饭可以使保持最佳状态。也可以避免你因为饥饿而在中饭时狼吞虎咽，导致下午感觉困顿。所以，无论如何，都要早上吃些东西，保证没一天有个良好的开始。
    2、享受清晨的阳光。早晨的阳光可以唤醒你的头脑。所以，不要睡懒觉，坚持早起哦～
    3、进行有氧运动。一边享受清晨的阳光，一边慢跑或者做做其他运动，使你全身兴奋起来，完全唤醒自己。
    4、早晨10点前，不要收EMAIL，不要打电话，不要聊QQ或msn等，也不要阅读RSS.如果你在10点钟或10点半前不做这些，你就可以有精力和机会去完成手头当天重要的、紧急的工作。
    5、积极地考虑事情，避免消极想法。这看起来简单，但却很难做到。试着用积极的思维，代替消极的一面。问问自己“这种状况有什么好处呢？”、“我能从中有什么收获？我能学习到什么？”。这些好的问题，将帮助你变消极为积极。
    6、休息休息一下。如果你在执行一项需要长时间的工作，人就非常容易因疲劳而效率下降。所以，每隔30-45分钟，暂停一下，在工作时也美美的享受5分钟的休息。停止思考你正在做的工作，重新回来是，你会发现自己又重新精神百倍而且有了更多的思路。
    7、中午时散散步。我总是在强调，因为运动确实非常重要。中饭过后简单的锻炼（即便只有10分钟），可以让你下午感觉好很多。当大多数人还坐在那里消化时，你已经精神抖擞地投入工作了。
    8、避免闲谈。每天的闲谈将浪费你很多时间。它们似乎非常有趣和令人兴奋，但多数闲谈都是负面消极的，这只会导致你也变得负面消极，耽搁任务的完成。
    9、每天列出5-7项目标并且努力完成它，最多留下3项。列任务清单是一个很好的习惯，但列一份很长的清单是非常糟糕的。如果你的计划列表上的项目超过5项，则选出其中3件最重要的任务（当然可以在完成已有目标后再根据需要进行调整）。如果清单上有20件事，这篇文章《如何建立有强行动性的任务清单》可能会对你有所帮助。
    10、慢一点答应别人的“紧急”要求。当别人请你帮助他完成紧急任务时，试着问一问“他这件任务的截止期限是什么时候”、“你需要什么时间完成”，然后再答应，把它收集到自己的任务清单中。若别人的要求并不是那么着急，那么，你应该继续先完成自己任务清单上最重要的3件事。
来自徐州英才网

提起杨丽，大家无不惊叹于她创造的升迁神话。高职毕业之后，在本科生云集研究生成群的大公司从前台接待做起，然后就以火箭般的速度，在三年内登上了部门经理的宝座。是突来的神力炼就了过人的聪慧，还是侥幸的好运，大家众说纷纭。但我知道，从前台到经理，她一直是公司里最傻的员工。
　　1.机会青睐最傻的求职者
　　杨丽毕业那年，就业形势已经严峻到连大学生都人人自危的程度。在撒下了几十份求职信后，好不容易有一家公司有了回应，可是当杨丽兴冲冲地去面试的时候，却发现已经有40多人揣着本科学历和各种证书聚集在公司门前，竞争几乎激烈到了短兵相接的地步。闯过了初试和面试，杨丽进入了最后一轮考察：在人力资源部实习三天。部长留给了杨丽一个任务，将公司去年的部分文件整理归类并在微机里建档保存。
　　然而，就在杨丽忙碌了一天之后，下班前传来了坏消息，总公司紧急通知暂停招聘新员工。“这不是耍我们吗！”参加实习的其他学生纷纷跑到部长办公室表示不满。直到下班前，焦头烂额的部长才送走了最后一个愤愤不平的学生，回到办公室，却发现杨丽还在成堆的文件里忙碌着。
　　部长很客气地说：“真不好意思，白让你忙活了一天。没办法，这是总公司临时的决定……下班了，快回家吧，你明天就不用来了。”
　　杨丽站起身来，说：“没什么，只是这些文件我都整理了一半了，如果换成别人又要从头开始。活儿没干完心里不踏实，我明天再来，一个上午就足够了。”
　　同学们都说杨丽傻，与其给人家白白出力，还不如抓紧时间找别的工作。杨丽只是微微一笑，第二天中午离开的时候，留下的是一排排装订好的文件夹和一间整洁的档案室。
　　两个月后，求职屡屡碰壁，只能在小店打零工的杨丽接到了一个电话，是那位部长打来的，说现在公司有职位邀请她前去应聘。原来，部长在向公司经理汇报招聘情况的时候，特别提到了杨丽的表现。经理对这个“最傻的求职者”印象很深，指示部长留下了她的联系方式。当公司完成调整，重新招聘员工的时候，部长第一个电话就打给了杨丽。就这样，在同学羡慕的目光里，杨丽重新迈入了这家公司的大门。
　　2.在最没有前途的岗位上闪光
　　初入公司，学历最低又没有经验的杨丽被安排去做前台接待。在大家眼里，这是公司里最“垃圾”的岗位，平时接听电话，做个来客登记，从来没人干到两年以上，选择这样的职位，毫无前途可言。
　　杨丽毫无怨言，微笑着去迎接自己的第一份工作，用她的话说：“前途不是选出来的，而是做出来的。”上班第一天，她就换掉了那本破破烂烂的登记簿，扯下了脏兮兮的部门电话联系表，取而代之的是16开的大本，封面是自己打印的公司简介，至于联系电话，她连续几个晚上熬到十一点也就熟记在心了。有人不理解，说花上十秒钟查查通讯录不就知道了，何必犯傻去死记硬背。杨丽说自己的工作就要“问不倒，答得快”，不光是电话和房间号，有关公司的一切都要心中有数。
　　一次，几个新加坡客户来洽谈合作，杨丽安排他们在大厅稍等。客户们坐在一起，谈到对这个新合作伙伴的业绩不太了解，杨丽主动走上前去很有礼貌地说：“如果可以的话，占用各位一点时间，我可以简单介绍一下。”在众人惊讶的目光中，杨丽把公司近几年的销售业绩、市场份额、运行情况说得有条有理。等到销售经理来迎接的时候，客户们赞不绝口：“你们公司了不得，一个普通员工对自己公司的业绩都能脱口而出，这是多么强烈的责任心和自豪感啊！我们对这样的企业很有信心……”事后，经理问杨丽怎么记住那一长串数字的，杨丽回答：“公司年会和每次的例会，我把各个部门的情况作了详细的记录。”经理不由得对她刮目相看。
　　很快，这个热情而细心的前台成了公司一道亮丽的风景。其实，杨丽的做法当初被很多同事嘲笑为傻帽。比如为了保证电话铃响三声就接通，杨丽从来不带杯子到公司，最大程度减少上厕所的次数，大家说公司不是上甘岭，而杨丽相信，每一个未知的来电都可能是一个潜在的客户，也许百万元生意就开始于一次及时而热情的接听。再比如，午餐之后杨丽总要把大厅打扫一遍。有人说别傻了，公司付钱给物业公司了。杨丽说：“物业公司的清扫时间比公司下午上班晚半个小时，中午时间进出的员工很多，地板上满是脚印，如果来了客户，肯定会影响他对公司的第一印象。”
　　老天不负有心人，一年之后，优秀员工的称号和额外奖金破天荒第一次落在了杨丽这个“最傻”的前台接待员头上。
　　3.把大家最敷衍的事情做到最好
　　公司规定，每到年末，员工们都要写一份年终述职报告，将自己全年的工作形成书面总结，既要总结经验，也要制定目标，提出建议。公司里近千名员工都把这个举动讽刺为最大的形式主义。
　　所以，当杨丽开始一个字一个字地敲键盘的时候，老员工们说：“别傻了，从网上下个改改就得了。上千份报告摞起来比老总的个子还高，老总会看？笑话，肯定最后卖了废纸。”
　　杨丽没有理会，因为她工作了一年，确实有很多感受，也想借此机会提出建议和设想。以前杨丽的建议最多走到部门主管那里就石沉大海了，而以她的职位和身份，想要见到老总当面陈述，只能是一种奢望。杨丽有一种冲动，一定要借这次机会把自己对公司现状的看法和今后发展的建议详细而完整地表达出来，她认为没有什么比一份图文并茂的报告更好的了。
　　于是，杨丽每天晚上回到家，饭后第一件事就是冲到电脑前准备材料，绘制图表。一周之后，一本像时尚杂志般的年终总结送到了公司办公室。彩色封面上是公司的标志和宗旨，扉页上有目录和提要。正文分为三个部分，分别是我的工作、我的看法和我的建议。每一部分都有详细的数据和直观的图表，还用漫画形式展示了公司存在的不良作风和浪费现象，最后是态度诚恳的建议和充满激情的设想。
　　接下来的几天里，公司的每个员工都在谈论这份不可思议的年终总结，都说真没想到年终总结也能这样写，杨丽一下子成了公司的热门话题。又过了三天，老总把杨丽喊到办公室，说：“无论是你第一次来应聘，还是这次写总结，都给我留下了深刻的印象。报告我看了四遍，你看问题很准，思路也很清晰，设想很有创意，但我更欣赏你对公司对工作的那份责任感，你也许需要一个更合适的岗位，好好干吧。”
　　就这样，这个公司里最傻的员工，走上了职业生涯的高速公路。

核心提示：如果你在一家公司工作，那么你很可能会定期接受人事部门的考评，得到一两句简短的评语，但你了解它们的意思吗? 
1.普通员工(不是太聪明) 
2.格外出色(目前还没犯错误)
3.善于社交(能喝) 
4.观察能力强(经常打小报告)
5.工作态度热忱(固执己见) 
6.思维敏捷(能迅速找到借口)
7.进取向上(常请大家吃饭) 
8.复杂工作上逻辑清晰(能把工作推给别人)
9.判断能力强(手气不错) 
10.事业心强(暗地里害人)
11.为人随和 (随时可以解雇)
12.模范员工(上班准时) 
13.善于释放压力(上班打瞌睡) 
14.工作第一位(丑得没有人约) 
15.独立工作能力强(谁也不知道他在干什么) 
16.眼光长远(总是一再拖延工作) 
17.具有极佳的口才(能瞎扯) 
18.沟通能力强(常打电话聊天) 
19.踏实忠诚(在别的地方很难找到工作) 
20.富于幽默感(能讲许多荤笑话) 
上班的意义是昧着良心说些口是心非的话，这里提供一些较为适当的办公室谈吐的解读方式，建议您不妨参考参考，以免听不懂对方在说什么! 
1、原文：也许我可以加班把事情做完。(注释：你要我干到几点?还让不让活了?) 
2、原文：我不确定这样是不是能够实行。(注释：这根本不通。) 
3、原文：真的吗?(注释：胡说八道!) 
4、原文：或许你可以去询问一下别人的看法。(注释：你等着看谁会理你!) 
5、原文：我当然也很关心。(注释：谁有空儿管这事啊!) 
6、原文：不好意思，我并没有参与这项计划。(注释：别烦我，这件事跟我有什么关系?) 
7、原文：嗯，这很有意思。(注释：这是什么东西!) 
8、原文：我会试着把这件事情插进工作进度中。(注释：你小子怎么不早一点儿交代?) 
9、原文：他可能不太熟悉这件事情。(注释：他脑袋里面装的是糨糊!) 
10、原文：所以你不太满意这件作品?(注释：该死的，你又想挑剔什么?) 
11、原文：我手边的工作量可能有一点过重了。(注释：我就领这一点儿薪水，你想累死我啊?) 
12、原文：我喜欢接受挑战。(注释：这是什么烂工作!) 
13、原文：你可能还不太了解。 (注释：你脑子里是不是进水了?) 
14、原文：我了解，我了解。(注释：这家伙究竟说什么呢?) 
15、原文：是，我们是应该讨论一下。(注释：唉!又要开什么白痴会议!)

并非“一热顶三鲜” 
　　从热腾腾的火锅中的把美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾的人不在少数，并美其名曰：“一热顶三鲜”。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅汤中的温度可接近100℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃黏膜。长此以往，甚至会诱发食道癌变。最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅食物的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重。 
　　纠错方法：吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要多次少量，并等降温后入口为宜。应做到“宁舍三鲜，不要过烫”。
　　莫求半生不熟才鲜嫩
　　为追求鲜香嫩滑的口感，把食物在火锅里涮一两下就吃。这样的吃法除了造成消化不良外，潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。因为火锅菜料多是生肉、生菜、生鲜类，极易被致病微生物和寄生虫卵所污染。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉，治疗不及时甚至会有生命危险。
　　纠错方法：吃火锅的时候一定要吃薄肉片，并煮涮足够长的时间，才能有效地杀死食物所携带的致病菌或寄生虫卵。务必要等涮熟了再吃。同时，还要看肉片上有无白色、米粒状物质，如有，则有可能是囊虫卵，最好慎重食用。即使生鲜原料经过检疫，仍要注意此类问题。 
　　不要冷、热混吃求“中和” 
　　一口热的食物紧接着一口冰镇啤酒，这是许多人喜欢的吃法，美其名曰“中和”。其实这种方法严重伤害了胃部。忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病，长期会造成慢性肠胃炎症，而且牙齿和牙龈长时间也会受不了。 
　　纠错方法：吃火锅时应尽量避免喝冷饮料，即使要喝也不能使两者入口时间间隔太近。
　　麻辣超爽却伤身 
　　一提起火锅，又麻又辣又烫的口味总成了首选，因为被辣得大汗淋漓的感觉实在是太爽了。火锅的辛辣味道最先刺激的是食道，接着迅速通过胃、小肠等，严重刺激胃肠壁黏膜，引起胃酸和胀气，除了容易引发食道炎、胃炎外，腹泻也在所难免。有便秘或痔疮“前科”的人，吃火锅更要嘴下留情，不能追求一时的痛快。
　　纠错方法：医生认为，既麻又辣的火锅食物还是少吃为妙；切不可一下子吃得太多，并要尽量把调料调至微辣口味，少喝火锅辣汤。另外，吃完火锅后要多喝些开水，喝些清淡的饮品，如稀米粥或牛奶等保护肠胃壁。

三对夫妻如约来到，他们一对对相拥着在居委会办公室外的条椅上坐着，等待评委的召见。

评委将第一对夫妻请进了办公室，叫他们说说他俩是如何恩爱的。妻子说，前几年她瘫痪了，卧病在床，医生说她能站立起来的可能性很小，她绝望得几乎要自杀。但她的丈夫鼓励她活下去，多方为她求医，对她不离不弃，而且几年如一日地照顾她，任劳任怨。在丈夫的关爱下，她终于又站了起来。她的故事十分感人，评委们听了，都为之动容。

随后进来的是第二对夫妻，他俩说，结婚10年，他俩之间还从来没红过脸吵过架，他俩一直相亲相爱，相敬如宾。评委们听了，暗暗点头。

轮到第三对夫妻了，却很长时间不见第三对夫妻进来。评委们等得有些不耐烦了，就走出办公室看个究竟。只见第三对夫妻仍然坐在门口的条椅上，男人的头靠在女人的右肩上，已经睡着了。有一个评委当时就要上前喊醒那个男的，女的却用手指放在唇边做了个噤声的动作，然后小心地从包里抽出一张纸、一支笔，写下一行字递给评委。做这些的时候，她都是用左手做，而且动作轻柔，生怕惊醒了自己的丈夫，她的右肩一直纹丝不动，稳稳地托着丈夫的脑袋。

    评委们看那纸条，因为字是女人用左手写的，所以字迹歪歪扭扭，但是大家还是看清了，上面是这么一行字：别出声，我丈夫昨晚没有睡好。一个评委提起笔在后面续了一句话：但，我们要听你夫妻俩的讲述，不叫醒你丈夫会影响我们的工作。女人接过纸笔，又用左手歪歪扭扭地写下：那我们就不参加评比了，没有什么能比让我的丈夫美美地睡上一觉更重要的了。

   评委们都惊了，这个女人为了不影响丈夫睡觉，居然放弃评比，真是有点本末倒置。但他们还是决定等待一段时间。

    一个小时后，那个男人醒了，女人的右手终于能够活动了，她从包里掏出一块纸巾，想将男人嘴角流出的口水擦净，但手才举到半空，纸巾就掉了，男人惊问她怎么了，她温柔一笑，说：“没事。”这时，有个评委早就等不及了，拉上男人就往办公室走，女人这才伸出左手悄悄地按摩右肩，她见有几个评委在关切地看着她，便歉意地一笑，说：“真的没事，是肩膀被他的头压得太久，麻了。”

       男人被请进办公室后，评委们便问他怎么睡得这么沉。男人不好意思地笑笑，说：“我家住一楼，蚊子多。昨晚半夜的时候我被蚊子叮醒了，这才发现家里的蚊香用完了，半夜里也没地方买，我怕妻子再被叮醒，所以我就为她赶蚊子了，后半宿就没顾上睡。”评委们听了，一愣一愣地，一时间，大家都没有做声。

       最恩爱夫妻评比的结果，居委会增加了两个奖项，将第一对夫妻评为“患难与共夫妻”，将第二对夫妻评为“相敬如宾夫妻”，而真正的最恩爱夫妻奖，却给了第三对夫妻。

      婚姻生活本来就是平淡的，它是由一个个平淡的爱情细节组成的，只要夫妻双方能够将每一个生活细节都演绎得爱意融融，只要在每一个生活细节里都注入关爱的心意，那么，他们所拥有的婚姻，就是最完美的婚姻。